歡迎訪問福州時代精英企業(yè)管理有限公司官網 設為主頁|加入收藏|網站導航

服務熱線
0591-87118808

戶外知識

首頁 > 新聞動態(tài) > 戶外知識

夏季戶外活動飲水方法

點擊:2034次 | 更新時間:2015-04-10

  

在夏季進行戶外活 動,烈日當空,熱情似火,身體就會大量出汗,容易口渴,需要適當補充水分,然而旅途中喝水也是小有學問的,我們要學會正確的喝水方法,才能更好地保護自我。曾經出現過有不少驢友因為喝水這一細節(jié)而感染的例子十分之多。所以我們一定要注意方法。

1.在戶外旅途中喝水要次多量少

旅途口渴不能一次猛喝,應分多次喝水,每小時喝水不能超過一升,每次以100150毫升為宜,間隔1小時。

2.飲水的溫度

夏日旅游,人體的體溫通常較高,大量冷飲容易引起消化系統疾病,因為此時腸胃由于血液循環(huán)加快,腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料,喝10℃左右的涼開水最好,可達到降溫解渴的目的。

3.戶外 旅 游,要喝適量的淡鹽水

人在旅途運動后,容易出汗,人體大量排汗時,汗液帶走了不少無機鹽,如鉀、鈉、鎂等。因此,旅途中喝一些淡鹽水十分有必要1克鹽加500毫升水,可補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。

4.適量補充糖水也很重要

由于旅途中,跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量,體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此,參加大運動量和過長時間的運動時,適當喝些糖水,及時補充體內能量消耗。

這是進行戶外活動時喝水的四大注意要點,請出行戶外的驢友要特別注意。只有身體舒適了,才能將戶外活動進行到底。

?

TOP