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戶(hù)外知識(shí)

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戶(hù)外運(yùn)動(dòng)選擇食品注意事項(xiàng)

點(diǎn)擊:2364次 | 更新時(shí)間:2016-08-19

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí),經(jīng)常要爬山涉水,對(duì)驢友的體力消耗非常大,此時(shí)就要不時(shí)的攝取食物,來(lái)補(bǔ)充體力

那么我們?cè)谶M(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)前,挑選食物該注意哪些事項(xiàng)呢?

營(yíng)養(yǎng)食品

選擇富有營(yíng)養(yǎng)的高蛋白食品,既不增加過(guò)重的負(fù)擔(dān),又能夠及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),確保旅游途中有旺盛的體力。

新鮮食品

    新鮮食品營(yíng)養(yǎng)豐富,可以及時(shí)補(bǔ)充消耗的體力,而且食后不會(huì)發(fā)生腸道疾病。一般說(shuō)來(lái),如果到綠色地帶應(yīng)選擇偏紅色的食品,到黃色地帶應(yīng)選購(gòu)偏藍(lán)色的食品,到城市灰色地帶應(yīng)選購(gòu)褐色或綠色的食品。不同于旅游地色彩的食品,會(huì)增加你的胃口。

    柔軟、多汁的食品

    戶(hù)外運(yùn)動(dòng)中由于出汗較多,必須及時(shí)補(bǔ)充水份。因此要帶多汁的食品,特別要多帶飲料和新鮮水果,含糖量較低的汽水和富含維生素的飲料比較好。出汗后常會(huì)感到口干舌燥,食欲不振,因此要攜帶柔軟而新鮮的食品,既能增加食欲,又有利于消化;干硬的食品,不好下咽,盡量少攜帶或不攜帶。

    特色、風(fēng)味食品

    旅途的勞累常常會(huì)使人胃口變得不好,單一的食品難以引起食欲。如果選購(gòu)多風(fēng)味的食品效果就更佳,因?yàn)楦鞣N味道的食品相互搭配,能夠促進(jìn)食欲。在風(fēng)景名勝區(qū),可以選購(gòu)當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的特色食品,既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又大飽口福。

    輕便、殺菌食品

    戶(hù)外旅途對(duì)體力消耗非常大,所攜帶的食品應(yīng)該以好吃又不太沉重為宜。外出旅游的一般衛(wèi)生條件不如在家方便,天熱時(shí)應(yīng)具備些蒜、醋類(lèi)具有殺菌作用的食品,以防腸道疾病的發(fā)生。

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