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戶外知識

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參加戶外拓展訓(xùn)練,如何才能不被曬黑?

點擊:2590次 | 更新時間:2016-10-25

在戶外進(jìn)行游戲活動時,除了常用的防曬霜,在飲食上也要特別注意哦。

 

    想要減少紫外線的傷害,讓皮膚不再變黑或長斑,請減少進(jìn)食這些感光食物。

 

一、感光食物:

 

1、莧菜

2、香菜

3、胡蘿卜

4、紫菜

5、菠菜

6、土豆

    想要自己的皮膚不在戶外拓展活動中不被紫外線傷害,這些食物,在活動前應(yīng)盡量避免食用。

 

二、防曬食物:

 

1、西瓜

西瓜富含維生素A、維生素B 和維生素C,而這些全部是保持肌膚健康和潤澤所必需的養(yǎng)分,同時還可以起到美白、補(bǔ)水和防曬的作用。

2、蘋果

蘋果皮除了富含維生素C,還含有能夠抵抗紫外線成分的抗氧化劑槲皮素。槲皮素不僅可以美白皮膚、淡化色斑,還可以很好地防曬。

3、黑巧克力

    黑巧克力富含抗氧化的多酚成分,不僅可以起到加速肌膚血液循環(huán)的作用,還可以很好地抵擋紫外線的傷害,防曬效果不錯。不過,巧克力雖好,可不要貪吃哦。

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